Kiedy pić kawę?

Wysłane przez: Paulina Ciupek W: Root Na: Komentarz: 0 Trafienie: 384
Kiedy pić kawę?

Chcesz, żeby kawa działała pobudzająco i nie szkodziła zdrowiu? Poznaj zasady, jakich należy przestrzegać, by tak się stało.

Nie zawsze kawa działa na nas w taki sam sposób. Raz pobudza nas mocniej, innym razem słabiej. Prawdopodobnie nie jest to kwestia przypadku. Istnieją zasady, które mówią o tym, kiedy należy pić kawę, by efekty jej działania były najbardziej optymalne.

Zacznijmy od obalenia mitu – kawa prowadzi do odwodnienia. Wcale tak nie jest. Kawa pita w rozsądnych ilościach nie powoduje odwodnienia organizmu, chociaż faktycznie działa moczopędnie, dlatego warto wypić po kawie szklankę wody. A przed kawą warto coś zjeść. Picie kawy na pusty żołądek nie jest dobrym pomyłem, gdyż podrażnia błonę śluzową żołądka, co może mieć negatywne, długofalowe skutki. Zresztą z poranną kawą nie warto się spieszyć, najlepiej sięgnąć po nią między 9:30 a 11:00. Optymalną godziną jest 10:30, ze względu na to, że właśnie o tej godzinie zaczyna spadać poziom hormonu stresu. Wcześniej kawa jest całkowicie zbędna, bo poziom kortyzolu jest wysoki i jedyne, co możemy osiągnąć pijąc kawę wczesnym rankiem, to uodpornienie się na jej działanie. Nie polecamy również picia kawy popołudniowej – skutki jej wypicia możemy odczuwać dłużej, bo aż do 6 godzin, co negatywnie wpływa na jakość snu, przez co rano, po przebudzeniu, nie będziemy się czuć wypoczęci.

Kofeina zawarta w kawie zaczyna działać po 20-30 minutach, dlatego nie warto w panice pić kawy za kawą. Należy cierpliwie poczekać, aż kofeina zacznie działać. Jej działanie możemy odczuwać przez 2-3 godziny. Gdy jesteśmy wycieńczeni, a nie możemy sobie pozwolić na odpoczynek, możemy spróbować metody szybkiego „odpoczynku” – pijemy kawę a następnie kładziemy się spać na 20 minut. Sen będzie wtedy bardzo efektywny, a gdy się obudzimy, kawa zacznie działać, więc nie zdążymy się rozespać. Gdy nie mamy przy sobie kawy, a potrzebujemy szybkiego ratunku, możemy sięgnąć po herbatę. Wypicie 1,5 kubka herbaty zadziała na nas dokładnie tak samo jak wypicie filiżanki kawy z ekspresu. Z wyłączeniem kawy TATICO. Jej nic nie zastąpi!

Komentarze

Zostaw komentarz

* Required field

Top